s.m.p.a. to do mnie jeśli tak to takie cuś kosztuje 16 złoty za 500 ml Pytanko z innej beczki biorąc ZMA lub MZB a na noc jadam twaróg a czytałem że wapń blokuje wchłanianie cynku to jak to pogodzić aby nie tracić tego cynku? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-04-16 22:40:10
Ty w przeciwieństwie do mnie ( patrz foto ) nie masz podstaw do posiadania takowych paranoi bro ! spadam przed TV , oglądać życie Carlita twaróg 111 gr + 10 gr lnianego na noc obrócone
[...] żarcie na noc. Staraj się ogólnie być wypoczęty, te 7-8 godzin snu to tak minimalnie. Poczytaj o odżywaniu w dziale odżywianie, przed treningiem i po treningu posiłek. Jak Ci nie przejdzie to może warto iść sprawdzić czy nie masz wrzodów. Na noc zjedz sobie twaróg półtłusty a rano jakieś lekkie śniadanie przed bieganiem, potem już normalne.
[...] polecanych czy sam je smakowałeś z wodą i mi je polecasz z doświadczenia??? Jeżeli chodzi o to czemu wolę z wodą, to jest to wersja na ostatni posiłek. Codziennie jeść twaróg z oliwą na noc to jednak nie przejdzie i dla urozmaicenia wolałbym co drugi dzień wypić jakieś białeczko. Poza tym mleko na noc nie jest na zbytnio wskazane, dlatego [...]
[...] jakies 25g+ 300ml mleka po treningu. Posiłek o 16 możesz czymś urozmaicić np oliwa, warzywa(pomidor,ogórek ,sałata itp.) Na 2 śniadanie brakuje Ci białka, mozesz kupić ostwrowię i uzupełniać, albo robić sobie szejki białkowe z twarogu(np twaróg+owsiane+owoce =mix) To tyle ode mnie.;] Michał Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-07-08 20:39:56
Pierwszy posiłek, lepsze byly by płatki owsiane, ale niech bedą już te i obowiązkowo dorzuć źródło białka, na śniadanie najczęściej są to jajka, w drugim posiłku twaróg nie jest dobrym źródłem białka na dzień, dodaj go na noc do odżywki i oliwy, bo rano będziesz głodny, wrzuć jakieś mięcho i mam nadzieje, że kanapka z chleba pełnoziarnistego, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie nagrywaj domofonem %-) Coś te posiłki puste .. Dodaj węgle do 1, drugi białka, 3 ok, 4 do zmiany, 5 zmiana! twaróg z warzywami, więcej trawienia dla żołądka na noc, lekkiego trawienia
[...] Serek wiejski z truskawkami tak samo ogólnie 3 posiłek dziwny połącz z drugim ryż z serkiem polany jakimś zmiksowanym owocem bardzo dobry w smaku ;] Miód pszczeli co to za posiłek? ;] Słonecznik wyrzuć zastąp orzechami włoskimi/laskowymi itp Na noc zamiast goudy twaróg bym dał Ale poczekaj na Konia albo fatfaq Oni najlepiej Ci doradzą pozdro ;]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja np. nie widzę nic złego w znikomej ilości tłuszczu na noc. niektórzy nawet jedzą twaróg z oliwą. kostka twarogu+ łyżeczka masła orzechowego - smak jest nieziemski, a tłuszczy może 5g uzbierasz.
7.00 - 250 ml mleka 1,5%+100 g sera białego półtłustego RANO NALEŻY DOSTARCZYĆ SZYBKO BIAŁKO WIĘC TWARÓG NIE JEST NAJLEPSZYM POMYSŁEM, DAJ TUTAJ NP. JAJA (CAŁE LUB BIAŁKA) DO TEGO PŁATKI OWSIANE 10.00 - 150 g serka wiejskiego z owocami+1 banan RYŻ/KASZA, MOŻESZ DAĆ ORZECHY 13.00 - 200 g jogurtu pitnego danone+2 banany+150 g serka wiejskiego z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
makaron może być, węgle złożone na noc jak najbardziej mogą być. W celu? Na noc niech da sobię dobre źródło białka(serek wiejski, twaróg) i dobre źródło tłuszczu ale w postaci stałej jak orzechy czy masło orzechowe, jeśli nie trenuje wieczorem to te węgle mu są niepotrzebne niech sobie da je wecześniej a na noc nie męczy się makaronem...
na noc wystarczy twarog poltlusty ktorymasz w ost posilku odzywki wywal wegle z odzywki na noc = wiekszy brzuch zrob obliczenia i podaj gramature potraw
a ja nie musze sie martwic o BF wiec na noc lubie zarzucic cos w stylu: twarog+2polowki brzoskiwini z tego syropu slodkiego oczywiscie zmiksowane pycha